night⭐️ウォーキング

night ウォーキング🚶‍♀️

今日は娘の夜ウォーキングに便乗。

一緒に始めたはずが、いつの間にか理由をつけて私は離脱しまった。

娘は朝と晩

1日2回のウォーキングを2年続けている。

本当は　朝日を浴びながら歩くほうが、身体にも良いし、痩せやすくなるらしい。

『今日、一緒に歩く？』と娘が声を掛けてくれた。

19時30分　晩御飯を済ませ　反射タスキ、懐中電灯を持って出発。

冷たい夜風気持ちいい。

街灯の無い道は、たまに犬🐕のフンがあったりするから、足元に気をつけないと。

胸を張って、大股で少し速めに歩いた。

本日の歩数と距離

5787歩で3.66km

消費カロリーは、100kカロリー

食べ物に例えると　100kcalは

バナナ🍌1本分
バターロール1個分
目玉焼き1個分
唐揚げ1個半
ヨーグルト1個
コーンスープ1杯

意外と消費してました。

歩く距離や速さにもよりますが。

歩くのに慣れていないせいか、左膝が少し疲労感がある。

楽しかった。

明日も娘に便乗して歩きたいな。

寝る前に正しい歩き方も調べてみよう。

足腰が元気な100歳目指して‼️

五十肩の痛みが消えた

昨日、車を車庫入れするため、バックして右後方を確認しようと振り返った瞬間に右首筋から肩甲骨に

『ピキっ！』

と走った痛みが、朝起きたら　消えていた。

とりあえず、五十肩では無かった。

一体あの痛みはなんだったのだろう。

夜眠るまで動かすと痛かったのに。

『うれしい☺️私の身体よありがとう。』

とりあえず、接骨院に行かなくて済んだ。

あと、治っていることは今日いっぱいナイショ🤫にしておこう。

ゴミ出し、洗濯をしなくてすみそうだから。

たまには、ズルして楽しよう。

この機会に関節老化予防に取り組んでみようかな。

何と言っても、健康が第一。

元気ならココロも健康でいられる。

健康はお金では買えないものね。

アラ還になるととにかく今の体力を維持したいと
切に願う。

今日がこれからの人生のうち、いちばん若い日だという事を意識して過ごそうと、改めて思う1日でした。

今日は今から出来る事を考えて書き出そう。

この痛み、五十肩かなぁ？

それは突然やってきました。

今朝　車の移動中、バックする際、右後方を振り返った瞬間、右首筋から肩甲骨の当たりに、『ピキっ‼️』っと痛みがはしった。

あ、来てしまった。

わすれた頃に突然起こるものなのね。

落ち着いて、どこまでなら動かせるのか確認。
右肩甲骨の辺りから痛みがくる。

首は右に回すのと、前に倒すと痛む。
腕は大事に様子を見ながら小さく回すと少し痛い。

五十肩は、調べると、関節を構成する骨🦴、軟骨、靭帯や腱などの老化による関節の周囲の炎症から来るものだそう。

『老化・・・』　ね。

運動不足で動かさないし、日々の生活で長年の甘やかした結果、歪み、肩こり、腰痛も起こりやすくなってきたのね。

ストレッチも以前やりすぎて、膝を無理に伸ばして、左膝に水が溜まってしまった事がある。

何でも無理は禁物❗️

急激な運動は身体に毒‼️

なんて都合のいい言い訳をして怠けてきた罰だわね。

症状が軽い今のうちに治そう。

明日、早速接骨院に行って来よう。

シナモンたっぷり

休日のひととき。

スターバックスコーヒー　
ドライブスルーにて

シナモン　むせるほどたっぷりでオーダーした☕キャラメルラテ

『ホットキャラメルラテ　グランデサイズ　
　　　　シナモンたっぷり　咽せるほど❗️』
とオーダー。

車の中がシナモンの香りに包まれる。

やっぱりシナモン、すぎだなぁ・・・。

そういえば幼い頃からシナモンの香りが好きだった。

自宅の近所にケーキ屋さんがあった。
そのケーキ屋のケーキは一通り食べていた。
その中でも1番お気に入りが、シナモンの効いた🍎アップルパイ🥧。

シナモンには、体の冷えを取り除き、血の巡りをよくする成分が含まれていると。

そのため冷え症（冷え性）や、冷えからくる肩こり・関節痛・腹痛・下痢・月経痛などの痛みにも効果があるようです。

身体に良いからといって、何でも過剰に取りすぎはかえって　毒　になる事もあるので程々に。

今更占い

占い🔮

良い歳をして占い好き。

五十路を過ぎてもやはり日々を楽しく生きていくためのエッセンスだと思っている。

思えば、手相、タロット、姓名判断、天中殺、

女性誌の特集を見ては一喜一憂してたっけ。

若い頃は恋愛、結婚、仕事運などわからない先の事が知りたい事が山ほどあった。

結婚してからは、子供の事

アラ還世代になってくると、知りたい内容が変わってくる。

小さな心配事など、意外とどうってことないと

思えてくる。

ある日、20代前半の娘が占い師さんに占ってもらったら、

『あなたは一生働き続けますね』と言われ、

ずっと働き続けなきゃいけないんだ！

と、のけ反りがっかり😞したといった。

私なら逆に

死ぬまで元気で健康😀で働けるとおもえる。

この年齢になると、感じ方が違うのね。

占いに限らず、受け取り方次第でココロが軽くなるのですね。

出産予定日5日前

いよいよ今週

掃除は何とかクリア。

あとは娘が退院して帰るまでの間必要な物チェック！

入院セットと退院する時の準備は娘が

👌ばっちり　との事なので私は受け入れ準備

先ず、

□新生児用オムツ

□おしり拭き

□肌着、洋服

□使用済みオムツ袋　匂いがするよね

□ミルク🍼　哺乳瓶

□湯あげガーゼ

□温度計

□バスタオル

□ガーゼ

□ベビー石鹸🧼

□赤ちゃん用洗濯洗剤

□ミルトン

□赤ちゃん🌡️体温計

□赤ちゃん用枕

いろいろあって😅🤭

早くに準備しておかないといけないな

明日、産婦人科検診で内診があるから、もしかして、陣痛が来るかも。

とにかく溜まっている仕事を片付けてっと。

知らず知らずのうちに

今日は次女の誕生日

おめでとうを言いそびれ、慌ててラインを送ろうと、携帯を開いた。

すると、ラインから、

『今日は〇〇さんのお誕生日です。メッセージを送りましょう』　の通知。

『コレはいいわ！』　と思い、少しばかり照れクサイ言葉を添えて　ポエマー気取りで　ねっとりした　メッセージを送ってみた。

帰宅後、娘の反応が楽しみだった。

『ただいまぁ』
帰って来た娘から開口一番

『お母さん、ラインのメッセージ、皆んなに見られてたよ！友達から、〇〇のママの　泣けるメッセージみたよー』って。

😱え〜っ？
恥ずかしい🫣
娘にしか届かないと思って送ったつもりが。

娘に確認すると、私がメッセージを
非通知にしていなかったからだそうだ。

知らないと言うのはとても怖い事だと感じる1日でした。

今回はお祝いメッセージだったので、送った自分と、送られた娘2人が恥ずかしい思いをしただけで済んだ。

しかし、

SNSは便利でとても良い物ですが、わからずに何でもかんでも発信してしまうと、個人的な情報がからみ、たくさんの人を巻き込んでしまう危険性があるのを肝に銘じておこう。

軽はずみな事はしないように

慎重に・・・。