わかり切っているはずなのに

このところ、ずっと残業続きで少々疲れているなぁ

と思っていた。

それが少し長引いて、😖💢イライラすることが多くなってきた。

年老いた母のふとした発言にも💢イラッ💢として、キツく返答したりして。

わかっているのに、どうして反応しまうのでしょう。

何でこんなに気持ちが小さいんだろう。

いい歳をして情けない。😞

自己嫌悪に浸りながら心理本のページをめくった。

【自分の期待通りにならないから】

帰ったら　夕飯の支度、してくれているかも。

食器キレイに洗って片付けてくれているかも。

なんて期待してがっかり。

【何で怒ってしまうのだろう】

こうした感情が不快なものであるため、それから逃れるため、【怒り💢】となって攻撃的な言動に変えてしまうのだそう。

【怒りの根本は困ったなという気持ち】

怒りの根本は、思い通りにならなくて『困ったな』という気持ち。

どれほど怒ったとしても、本当の気持ちは伝わりません。

【素直な気持ちを伝える】

怒りの中に隠れた本当の感情『寂しかった』

『少しがっかりした』『不安だった』『困った』

『怖かった』

どんな感情だったのかを素直に伝える方が、相手のココロには響くでしょう。

次からは、素直に伝えていこう。

眠れぬ夜

今日、職場の同僚から私の小さなミスに対して言われた言葉たち

『だから言ったでしょ、普通そんな事しないでしょ？そこはこうして…。』

『そんな事も知らなかったの？』

『へぇー。ホントにできるの？』

私

『はぁ〜？』

そんな言葉何故、あなたにいわれなきゃならないの？

自分のミスは自分でなおします。

お構いなく❗️

と言ってしまいそうになった。

深呼吸😮‍💨して、『そうだね。』と返した。

一旦は忘れ、帰宅。

就寝🛌

眠れな〜い

モヤモヤがなくならない。

割と人の揚げ足をとるタイプだとは日頃の会話で感じてはいた。

まあ　くやしい。

見下されたような気持ちになり情けない。

こんな時のため、心理学の本があったな。

少しパラパラとめくってみた。

それらには、

否定してすぐにダメ出しをしている人。

それは

自分が優位に立ちたいという願望が根底にあるそう。本心では相手のことを認めていても、面と向かっては相手を否定することで、その思いを満たしているそう。

対処法

1.相手のカチンとくる言葉はスルー

上から目線の人はその言葉の通り上から言いたいのです。

自分が満足するために上に立ち相手を見下す。

相手に『さすがですね！』などと褒めれば調子にのり、逆に「でも」と反論や否定したり、正論をぶつけても、事態は良くならないし、悪化します。

適当に相づちで聞き流すのが一番の得策です。

 2.虚勢を張っていて可愛そうだ思って接する

上から目線の人の多くは自信のなさから強気な言動をしてしまいます。

相手に見抜かれないよう、見下されないようにと虚勢を張っているなんて可愛そうですよね。

それがわかるとぐっと気持ちに余裕ができませんか？

そうやって相手から一歩引いて接して見ると、上から目線の言動も気にならなくなってくるはずです。

返し方はやわらかく伝える。

大事なのはやわらかく伝えること。

例えば部下、同僚であれば、

「いまの言葉は少し偉そうに聞こえるから気を付けた方がいいね」、「いまの言い方は相手にあまり良い印象を与えないと思うよ」など、やわらかくつたえる。

また、親しい人には「そういう言い方されるとなんか悲しい」「今の言い方はほんの少し聞きづらいなぁ」と伝えてみましょう。

 上から目線になってしまう心理や対処法を知り、上手くかわして　自分のココロを穏やかにしましょう。

不機嫌は時間の無駄です。

つまらない事を気にして眠れない夜なんてもったいない。

毎日ご機嫌❗️毎日快眠❗️にしましょう！

聞き間違い

最近、やたらと聞き間違う事が多い。

歳のせいかと娘に相談した。

娘

『いやいや、お母さんあなたは昔から聞き間違いはありましたよ！』

私

『へ？』（えっ？）

娘

『私が中学の時

　"セブンティーン"

（ファッション雑誌）買って来て！って頼んだら

帰ってきて、　

【毛抜き】買って来たよー

って。』

普通、セブンティーンと毛抜き、間違えるか？

…。

そんな事もありましたね。

言い間違いや聞き間違いをする心理って

心の中にある考えがポロリと出てしまうと言うけれど、あの時、私の毛抜きはなんだったのだろうか？

自分のムダ毛が気になっていたのかも知れないね。

明日も楽しい１日になりますように。

嫉妬のココロ 初めての嫉妬心

『小さいとき、かわいい人は　大人になったらブスになるんだからね！』

って、あんたは、人が家に遊びに来るといつも言ってたんだよ。

年老いた母が鏡を見ながら化粧直しをしている私に向かって話して来た。

実家に親戚が来ると、決まって玄関口で幼少期の私が親戚の人に向かって言っていたらしい。

２つ下の妹が、それはそれは可愛く色白パッチリ二重まるでお人形のような容姿に恵まれた妹だった。

それまで注目された私は、妹が産まれてから　親戚からの『かわいい』は妹に持って行かれてしまった。

幼いながら、親戚が来ると、妹へのヤキモチから

妹へ向けられる『かわいい』に嫉妬し、妹への『かわいい』を言われる前に一発！

『小さい時かわいい人は、大人になってから　ブスになるんだからね』

を言っていたそうだ。

自分ではそれほど鮮明には覚えていない。

幼いながらも、あからさまな嫉妬心！

『私のこともかわいいって言って』

って言えばいいのに。

自分のココロに芽生えたヤキモチを言葉に出して大人に訴えたんだね。

幼い子ながら妹が褒められるのを喜べないお姉ちゃんだったんだな。

幼い私よ、素直じゃないけど　愛おしい🥰

小さいながらも、それなりの理由があって一生懸命ココロの中を訴えたもんだ。

大したもんだ。

一般的にはそんな事言う子供は可愛気がないかも知れないけれど、そんな幼少期の自分も嫌じゃないと思える歳になったのかな。

幼い頃の私に会って来た様なひとときでした。😊

５６歳 右ひざじん帯炎症

やっとモチベーションが上がってきた　ナイトウォーキング！

頑張っていこうとしたその矢先・・・・。

『痛い！！』右ひざ外側に　ピキッ！

『何？えっ？』　疲労骨折？？　　いや　そんなに身体を酷使はしていない。

早速行きつけの接骨院へ。

先生：靭帯が炎症を起こしてますね・・・。

私：スポーツ選手でもないのにどうして？

先生：筋肉量が減って筋が固くなって、柔軟性がなくなってきているね。

　　　そこに少し無理な動きをしたから、じん帯を痛めてしまったのでしょう。

　　　治ったら少し筋肉をつけるようにするのと体が硬くなっているので、

　　　ストレッッチをするといいですよ！　　　　　

　　　・・・・とのこと。

無理せず、やんわりと取り入れられるものはないかなと思っていたら、

テレビで山田まりやさんが、バランスボールで体系維持しているとの

コメントをされていました。

バランスボールの空気を少し抜いたような形状で楕円形。

そこへ寝そべって背中、腰回り内側の日常生活では伸ばさないような筋肉も

ボールのねそべって伸ばすとストレッチになるとのこと。

バランスボールよりも安定感があって、膝に難ありの今の状態にはとても良い。

早速欲しくなって検索してみました。

これがいい！！　　　

エクササイズプフ グリーン　アクティバイタル エクササイズ・プフ クッション プフ プーフ トレーニング バランスボール 女豹ボディデザイナー坂井先生 監修 テレビ通販 ジェリープフ ドーナツ型 体幹

コロコロしないし、膝に負担がかからない。

思わずポチっと痩躯買いしてしまった。

使い心地については後ほど・・・。

night⭐️ウォーキング

night ウォーキング🚶‍♀️

今日は娘の夜ウォーキングに便乗。

一緒に始めたはずが、いつの間にか理由をつけて私は離脱しまった。

娘は朝と晩

1日2回のウォーキングを2年続けている。

本当は　朝日を浴びながら歩くほうが、身体にも良いし、痩せやすくなるらしい。

『今日、一緒に歩く？』と娘が声を掛けてくれた。

19時30分　晩御飯を済ませ　反射タスキ、懐中電灯を持って出発。

冷たい夜風気持ちいい。

街灯の無い道は、たまに犬🐕のフンがあったりするから、足元に気をつけないと。

胸を張って、大股で少し速めに歩いた。

本日の歩数と距離

5787歩で3.66km

消費カロリーは、100kカロリー

食べ物に例えると　100kcalは

バナナ🍌1本分
バターロール1個分
目玉焼き1個分
唐揚げ1個半
ヨーグルト1個
コーンスープ1杯

意外と消費してました。

歩く距離や速さにもよりますが。

歩くのに慣れていないせいか、左膝が少し疲労感がある。

楽しかった。

明日も娘に便乗して歩きたいな。

寝る前に正しい歩き方も調べてみよう。

足腰が元気な100歳目指して‼️

五十肩の痛みが消えた

昨日、車を車庫入れするため、バックして右後方を確認しようと振り返った瞬間に右首筋から肩甲骨に

『ピキっ！』

と走った痛みが、朝起きたら　消えていた。

とりあえず、五十肩では無かった。

一体あの痛みはなんだったのだろう。

夜眠るまで動かすと痛かったのに。

『うれしい☺️私の身体よありがとう。』

とりあえず、接骨院に行かなくて済んだ。

あと、治っていることは今日いっぱいナイショ🤫にしておこう。

ゴミ出し、洗濯をしなくてすみそうだから。

たまには、ズルして楽しよう。

この機会に関節老化予防に取り組んでみようかな。

何と言っても、健康が第一。

元気ならココロも健康でいられる。

健康はお金では買えないものね。

アラ還になるととにかく今の体力を維持したいと
切に願う。

今日がこれからの人生のうち、いちばん若い日だという事を意識して過ごそうと、改めて思う1日でした。

今日は今から出来る事を考えて書き出そう。